Antoine_Blondin's Profil
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03/03 : La musculation des seniors
Antoine 20ans : Bilan p 41 vidéo p 45 !
Modérateur: modération
 Maître 5ème dan 
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Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
 Posté: Vendredi 03 Fév 2012 20:20Non non, le prise serré, c'était sur une machine et en étant assis. Donc on a bien + de force
Carnet:
antoine-20ans-split-4jours-mini-bilan-p-41-t86525-720.html Vidéo 28 tractions large pronation http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Vendredi 03 Fév 2012 21:07 Ah d'accord j'avais pas vu le "assis". Effectivement du coup là je comprends mieux.
Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence. Ne pas connaître, c'est connaître : Voilà l'erreur. Tao-tö king LXXI Mon carnet fonte Mon carnet lafay Mon carnet de nutrition Photos pendant le GOMAD p.54 Bilan GOMAD p.63 |
Maître 5ème dan
Messages: 2006
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 19:00 Traction
Pdc x20 Pdc + 10 x 12 Pdc + 10 x 12 Pdc x 20 Rowing yates 15x70 15x70 15x70 15x70 Tirage au sol prise large 10x15niveau 10x15 10x15 10x15 Barre au front 15x30 I5x30 15x30 15x30 Dips entre 2 bancs Pdc x50 Pdc x50 Pdc + 20 x 30 Pdc + 40 x 20 Pdcx50 Poulie haute unilaterale 12x7kg 12x7 12x7 12x7 Curl barre debout 10x35 10x35 8x35 8x35 Voilà bonne séance. Bonne sensation sur les triceps Carnet:
antoine-20ans-split-4jours-mini-bilan-p-41-t86525-720.html Vidéo 28 tractions large pronation http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 19:30 Pas mal cette seance! j'imagine que la congestion a du etre pas mal niveau triceps!
Mon carnet fonte:
hard-worker-17-ans-half-body-4j-t88120.html |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:06 Je comprends les bonnes sensations aux triceps après tout ça!
 Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence. Ne pas connaître, c'est connaître : Voilà l'erreur. Tao-tö king LXXI Mon carnet fonte Mon carnet lafay Mon carnet de nutrition Photos pendant le GOMAD p.54 Bilan GOMAD p.63 |
 Maître 8ème dan 
Messages: 5948
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:08 Bonne séance
, je vois que tu baisses au Yates aussiMon carnet Lafay/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
Maître 5ème dan
Messages: 2006
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:11 Oui bien vu
je baisse pour mieux faire le mouvement, et j'ai de meilleurs sensation en série de 15 avec 70 kilos qu'en y allant comme un bourrin avec 85 kilos  La prochaine fois je repasserai à 75, 70 c'est quand même peu  Carnet:
antoine-20ans-split-4jours-mini-bilan-p-41-t86525-720.html Vidéo 28 tractions large pronation http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:54 Sympa tout ca, notamment les dips et les tractions !
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1643
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:06
C'est clair  Limite t'as presque honte de redescendre autant |
Maître 5ème dan
Messages: 2006
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:07 Tellement que j'ai fermé les yeux durant tout l'exo, histoire de pas me voir dans le miroir ni voir la charge
Carnet:
antoine-20ans-split-4jours-mini-bilan-p-41-t86525-720.html Vidéo 28 tractions large pronation http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
Maître 4ème dan
Messages: 1643
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:11 Je vois bien le mec qui se parle à lui même : Putain mais t'as pas honte ?! T'as vu s'que t'as mit en poids ?! Tu m'fais pitié mec... Vas'y m'regarde pas tu m'fais honte !  |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:11
: C'est con, mais on se le dit tous un peu intérieurement quand même !  Bel entraînement, belle perf aux tractions et à la barre au front. Barre au front droite ou EZ ? |
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 Maître 5ème dan
Messages: 2659
Inscription: Lundi 14 Mar 2011 7:15 Localisation: Nancy/ Vesoul |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:15 grosse séance
Pour l'histoire des charges, tu peux avoir un physique dément sans avoir des perfs folles, donc ça dépend de ce que tu cherches le carnet du nounours
recettes à base de protéines en poudre recettes de gauvain La diète ultime Wod CrossFit Gandhi: "la violence ne résout rien" Chuck Norris: " c'est parce que tu tapes pas assez fort" CrossFit: "Maintenant le Fitness est un sport" |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:18 grosnounours70 à raison; c'est même parfois mieux de baisser un peu, de revoir son mouvement et d'attaquer les fibres types un durant quelque temps.
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Maître 5ème dan
Messages: 2006
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 19:32 C'est une barre droite
Séance du jour Développé nuque: 20*40 12*45 12*45 12*45 12*45 Élévations latérales 10*8 10*8 10*8 10*8 Tirage menton 10*30 10*30 10*30 10*30 Squatt 20*70 20*70 20*70 20*70 Press leg 12*100 12*100 12*100 12*100 Séance rapide et efficace  Carnet:
antoine-20ans-split-4jours-mini-bilan-p-41-t86525-720.html Vidéo 28 tractions large pronation http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 19:46 Jolie seance antoine
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 21:32 Sympa le développé nuque et le squat
Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence. Ne pas connaître, c'est connaître : Voilà l'erreur. Tao-tö king LXXI Mon carnet fonte Mon carnet lafay Mon carnet de nutrition Photos pendant le GOMAD p.54 Bilan GOMAD p.63 |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 1:43 Je suis du même opinion que Yepkenzie !
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