tof > en salle c'est plutot de l'elliptique, les cours du midi sont tres cardio pour moi, et j'ai tendance a me laisser entrainer, moralité apres le passe l'aprem pas bien
je fais 30 minutes d'élliptique et les etirements complets de la méthode

bon ce week-end... ben rien...
sauf si le marathon bébé-courses-menage-repas pour les invités-réunion à droite à gauche compte comme cardio !
j'ai guetté tout le week-end un créneau de 2 h sans bébé et sans rien à faire, ben j'ai pas trouvé

j'ai vraiment l'impression de pas sortir la tete de l'eau le week-end !
mm pas le temps d'avancer dans mon livre sur la chrono

donc la séance de muscu du week-end, il va falloir que je la fractionne en semaine je pense, le soir c'est mission impossible, alors il me reste deux midis en semaine : lundi et vendredi
si je fais genre
lundi : abdos + bas du corps
mardi : CAP
mercredi : complet
jeudi : CAP + cheval
vendredi : abdos + poitrine
ca vous semble comment ?

aujourd'hui, je vais aller monter a cheval, parce que ce week-end j'ai pas pu et qu'il fait juste un temps trop parfait

par contre super bonne nouvelle que je ne resiste pas a vous donner
mes mensurations (qui aurait cru que je dirai ca un jour)
14/03/09
poids : 78.8 kg -3
poitirine : 104 cm -1
taille : 86 cm -4
hanches : 106 cm -1

j'ai aussi pris la mensuration au niveau du ventre, au plus large, 107 cm

donc voilà finalement moi qui était un peu navrée en fin de semaine derniere, j'ai regonflé ma motivation garce a mon metre ruban !
il faut que j'essaye vraiment de trouver un créneau pour la deuxieme séance et ca sera parfait

SUPER pour tes mensurations!!!! tu m'étonnes ça remonte grave le moral!!

moi je considère que le marathon course bébé... oui ça compte!!! tu as pas arrêté de bouger dans tous les sens donc oui c'est égal à une séance de sport!!

en ce qui concerne ton programme: CAP + cheval ça fait beaucoup non? après ça dépend de combien de temps tu montes et de ce que tu fais (obstacle, dressage ou balade...) surtout qu'avec le WE que tu as eut il faut pas que tu te grilles non plus

encore bravo! continues comme ça!

Ben tu vois !

Il n'y a pas de quoi s'inquiéter quand on voit les évolutions de tes mensurations.
Félicitation continue comme ça !
Bon courage !!

Félicitations Miss Belle progression des mensurations ! Et belle régression des cm indésirés

Le programme hebdomadaire que tu proposes est très bien !

Equitation

hello a toutes

cheval et CAP le mm jour c'est pas top en effet, mais la CAP c'est "gentil" puisque j'accompagne un collègue qui s'y remet. c'est vrai que ca tombe mal, mais mes collègues vont courir le jeudi, et mon cours de chwal c'est le jeudi aussi
d'ailleurs la semaine derniere, je montais un jeune cheval qui ne se dirige qu'aux jambes (les connaisseuses comprendront) bref, j'ai fini la séance avec des crampes au mollet droit (il est plus raide a droite) ! pas simple pour tenir sur son cercle au galop

hier : séance sport avec la jument que je monte pres de chez moi, ils ont la connerie en ce moment les chevaux

aujourd'hui : nounou malade (encore....) donc a la maison, j'en profite pour une séance de muscu
echauffement : DVD
A : 3' OK
B : 12/12/12 pour chaque jambe
C : je sais pas pourquoi j'étais partie pour en faire 3'... n'importe quoi...
du coup la premiere série je ne sais pas combien de repet, peut-etre 15
15/12/12

P : duuuuuuur 16/16/16
R : duuuuuuur aussi !! 11/11/11

Ventre : J1, J2, I5, I6 (I5 facile, I6 moins déjà)
L : 3x15
K : 3'
O : 1'35... dur toujours

intimité : OK + pendant les abdos aussi
souplesse : OK

demain je refais, et j'espere pouvoir aller courir jeudi et faire su step vendredi

Coucou!

bravo pour tes mensurations !! c'est super
ainsi que pour ta motivation et pour tout ce que tu fais !!

je montais un jeune cheval qui ne se dirige qu'aux jambes (les connaisseuses comprendront) bref, j'ai fini la séance avec des crampes au mollet droit (il est plus raide a droite) ! pas simple pour tenir sur son cercle au galop

Ayee sympa ^^ le cours d'équitation doit être looong quand c'est comme ça lol. Ca me donne envie d'en refaire! bouhouuuu lol

hier : séance sport avec la jument que je monte pres de chez moi, ils ont la connerie en ce moment les chevaux

Mdrr

Bravo pour ta scéance de muscu continue comme ça

3' de C!! T'étais sacrément motivée!

Jolie séance, tu progresses!

Salut !

Merci pour tes conseils sur mon carnet !

Mais surtout félicitation ! Tu fais de belle séances et tu as un beau programme !

Continue comme ça !!!!

Ça vas très bien!

Si je puis dire : "Hue"
Mais je préfère de très loin ceci : "Calme, droit et en avant"

tof >
je mets le "en avant" avant le "droit", quand e moteur va, tout va

merci a toutes

3' de C!! T'étais sacrément motivée!

je me suis vite rendue compte de mon erreur

Hier donc, rebelote pendant la sieste, là pour le coup j'avais juste le temps, donc j'ai pas trop trainé

echauffement : comme le DVD
A : 3' OK (-> je me suis rendue compte en lisant le livre qu'il faut rester 2 sec en bas... ce que je ne faisais pas... a voir la prochaine fois si c'est pus dur ou plus facile, en le faisant correctement)
B : 13/13/13 pour chaque jambe, plus dur à droite
C : 13/13/13, j'ai l'impression de mieux prendre le rythme

P : 16/16/16
R : 12/12/12
Toujours dur ceux là, j'avais vraiment pas envie de les faire et puis j'ai pensé a vous en me disant "je peux pas leur dire que j'ai eu la flemme" du coup je les ai fait quand même

Ventre : i1, i2, i4, i3, j pour la premiere fois je tiens 30 sec + 4 en fausse inspir sur i1, la classe !!!
L : 3x18
K : 3'
O : 1'45, je l'ai fait sur tapis + tapis de gym, c'est un peu moins dur pour le dos, mais j'ai quand mm l'impression de descendre les jambes trop vite
une question sur celui là, est-ce que pour remonter, vous remontez d'abord les pieds haut au dessus de la tete ?
moi je n'y arrive qu'en déroulant d'abord mon dos, puis en relevant les jambes

souplesse : OK, j'ai surtout travaillé les cuisses, les mollets, les fesses et le dos, je suis super a l'aise maintenant sur les exos ou on étire le dos, ca me fait super plaisir
juste un truc, vous utilisez quoi comme exos pour étirer le bas du dos ?
je me rend compte (le lendemain en général) que je ne m'étire pas assez au niveau des lombaires

vous utilisez quoi comme exos pour étirer le bas du dos ?

les N° 5 ; 17 ; 21 ; 29 et 31

et puis j'ai pensé a vous en me disant "je peux pas leur dire que j'ai eu la flemme" du coup je les ai fait quand même

Voilà encore l'utilité du forum des carnets

ouais le 29 je devrais essayer de l'utiliser plus, j'y pense pas dans la version "courte"

pour les 17, 18 je suis trop contente de toucher ma cuisse avec ma tete

quand au 31, je suis entre les coudes et les épaules, c'est pas tres simple, trop contractée pour etre a l'aise completement allongée. faut que j'essaye de soir avec un support

ce midi, c'était course, mais mes collègues m'ont lachée
heureusement j'ai trouvé un autre collègue qui a un abonnement dans la mm salle que moi, du coup on a été ensemble ! lui aussi se remet au sport, ca va me motiver encore plus a y aller

donc ce midi
-> 40 minutes de vélo "couché" (j'en ai profité pour faire l'intimité, les deux niveaux)
-> L 3x20
-> étirement version courte

bravo pour tes séances!!

tu as tellement de motivation que tu motives tout le monde de ton boulot!! félicitation!!

tu as fait les 2niveaux d'intimité??

Wouahou !!!

Quelle motivation !!!

Félicitations

Jolie séance ça encourage de voir tout ça

Salut,

Belles séances, c'est claire que tu fais partie des sources de motivations !

Bravo !

tu as fait les 2niveaux d'intimité??

ouais tant qu'a y etre, je voulais voir si je pouvait alterner les deux

hier j'ai en plus été au cheval... j'ai prié pour ne pas faire obstacle, parce que mes petites cuisses n'étaient pas au mieux de leur forme
loupé, on sautait, heureusement, je montais une super jument, pas trop besoin de mettre les jambes, on a fait une petite ligne de gymnastique (et oui ! encore du sport) ca s'est tres bien passé, j'étais vraiment contente !