Bonjour tout le monde !
Depuis quelques temps je scrute ce forum et étant complètement subjugué par la rapidité de l'évolution des membres avec la méthode Lafay j'ai décidé de m'y mettre. Donc aujourd'hui hop levé tôt pour aller acheter ce beau bouquin que je lis avec plaisir

Je suis de morphologie ectomorphe comme vous pouvez voir ma taille et mon poids ce qui est une des raison me poussant à utilisé cette méthode..
Je mange tout ce qui peut me passer sous la main mais je stagne à 65 kg ...
Auparavant je n'ai pas vraiment pratiqué de sport avec seulement de l'Eps par rapport au cours et j'ai pratiqué de la natation de Septembre à Decembre 2008 avec environ 4-5h par semaine puis début janvier je me suis mis à la musculation chez moi. J'ai donc acheté un haltere de 10kg et j'ai pu voir de nettes améliorations sur mes bras ainsi que mes abdos puisque je fais en moyenne 200 abdos par jour avec plusieurs exercices de stretching apres.

Progression mensus

Bilan méthode début/1mois/2mois/5mois

poitrine: 92/95/97/101 (+9cm)
épaules: */114/118/120 (+6cm)
taille: 81/80/80/* (-1cm)
bras droit:31/32/33/33 (+2cm)
bras gauche:31/31/32/32,5 (+1,5cm)
Cuisse droite:50/53/55/54 (+4cm)
Cuisse gauche: 50/53/54/55 (+5cm)
Mollet gauche: 33/34/34/36 (+3cm)
Mollet droit:33/34/34/36 (+3cm)
Poids: 65/69/71/71 (+6kg)


Photos de la progression


Début Méthode ==> 2 semaines ==> 1mois ==> 2mois ==> 2mois 2semaine ==> 4mois

JANVIER 2010



Objectif:


Performances
5 pompes une main bras droit à terre.
L-seat pendant quelques secondes.


Merci de votre lecture et à bientôt !

Salut

super les posters



pour les C, tu peux faire les exos de substitution?

Non j'ai regardé et ce n'est pas possible =/
Pour les posters désolé dès que j'ai fini ma 1ere séance je redimensionne tout ca
EDIT: finalement je ne fais pas la séance parce que je viens de me rendre compte que j'arrive meme pas à faire A1 alors que je viens de commencer, ca m'apprendra a vouloir aller plus vite que la lumiere alors que j'ai fais une séance de muscu avec les haltères hier
Je remet ca a demain !

Ca me fait trop plaisir que tu dises ca parce que le pire c'est que c'est le bras G en photo et mon bras D est légèrement plus gros
Je vais prendre une photo du droit !

Mdr je viens de faire un ascenceur émotionelle j'ai oublié que y'avait l'effet miroir c'est en faite bien le bras droit

Un bon physique pour bien commencer! Bien sec, bien dessiner, et un bon petit test

Bonne continuation!

L'avantage que t'as , c'est que t'es très sec.

J'avoue que ton bras, même s'il n'est pas très gros, a une belle gueule, vu qu'il est bien sec et qu'on voit bien le pic du biceps.

Maintenant, il faut s'entrainer et surtout (le plus dur) bien manger.

slt wah impressione par tes photos je suis loin d etre comme sa au depart
beau physique et bon test
bonne continuation a toi je viendrai regulierement pour voir ton evolutions
++

T'inquiete pas j'ai une ami qui dit que j'ai des tendances maso
la douleur mdr

Tu risques d'aller loin dans les modes alors

L'esprit dominera la matière pendant quelques temps ! merci
Petite question: Est-ce que grâce à la méthode lafay on est capable de faire l'homme drapeau? Si oui à partir de quel niveau?

Salut l'ami.

Tout d'abord bienvenu, et je suivrai ton carnet car je suis moi meme ecto'.

Sinn bon physique de depart

Quand au Human Flag, biensure que tu le peut... On a meme un artiste sur le forum qui le realise grace a la methode :p Tiens va jeter un coup d'oeil... Carnet de Lecatcho

Dis lui pas que c'est moi qui te l'ai dit, il est très modeste

Super physique de départ, j'suis certain que tu va envoyer de la patate

Merci pour tous ces compliments les gars ca fait plaisir

bienvenue parmis les lafayens et bonne chance
et dis toi qu'ici tout ceux qu'ont de la volonté sont ceux qui ont le plus progresser et generalement des qu'il y en a qui n'en a plus il y en a toujours un pour le soutenir .
a suivre les prochaines photos de to evolution

Yeppp un bon pti phisyk de départ rien a dire la dessus , mais ne te contente pas de ces brêves paroles pour oublier tes objectifs
Sinon ton bras est bien sympa c est juste mais il n est pas plus gros car il manque de volume je pense ( très con ce qui je viens de dire ^^) d épaisseur plutot il manque d épaisseur. Mais sa viendra rapidement.
Reste motivé et suis bien la méthode tu aura de très bon résultats
Bon courage a toi l amie.