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Alexof92 (19ans;1m83;73kg)nivII
Modérateur: modération
 Posté: Samedi 02 Mai 2009 20:31pressé d'etre demain afin de test le deuxieme programme du niveau 1
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 21:17 Effectivement, pas mal d'ectos ressortent bien en photo, bien dessinés mais vu qu'il n'y a pas d'épaisseur
Bosse bosse, mange mange, dors dors! Et tu deviendras Bruce Lee! Muscu PDC+Fonte
Viens faire un tour sur mon carnet! |
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 21:22 T'inquiète je posterai des photos de mon évolution pour prouver que tous les ectos peuvent prendre de la masse meme si certains l'ont deja fait
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:13 Mwahaha bienvenue à toi l'ami, t'as l'air motivé comme tout ca fait plaisir
 Niveau II / 19 ans / 66 kilos / 1m77
Photos pages 1 - 17 - 30 - 58 - 78 - 103 |
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:16 Petite question: J'ai fais une séance de muscu hier (enfin pas grand chose juste 5séries de curls haltere et 200 abdos+ exos stretching et quelques dips pour tester) + le test aujourd'hui ..
Est-ce que je peux commencer le niveau 1c demain  |
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:21 Baaah je pense que "normalement" c'est déconseillé, mais si c'est vraiment une petite séance pour toi et qu'il ne s'agit que d'une seule fois, tu peux enchainer deux séances deux jours de suite sans trop de problèmes
Niveau II / 19 ans / 66 kilos / 1m77
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:24 Le test est considéré comme une séance? :s
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:32 Ah oui merde j'avais mal lu xD désolé j'avais compris que tu avais fais séance + test aujourd'hui ...
Alors ya pas de souci tu peux commencer demain Niveau II / 19 ans / 66 kilos / 1m77
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:33 Coooooooool merci
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:33 Et pour le fait que t'ai pas de barre de traction c'est pas gravissime ( bien que tu seras châtié par chaque membre du forum ) regarde les variantes avec chaises et tables ... perso jte conseille C6
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:38 J'ai regardé mais j'ai aucune barre chez moi pauvre de moi j'ai pourtant bien analysé tous les objets de ma maison x) le 14 je vais m'acheter une barre donc c'est pas grave en attendant les pompes etc faudront progresser mes pecs et le dos
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:50 Oue encore, 2 semaines sans barre c'est pas la mort ...
Mais n'empeche ca m'étonne que t'ai pas une seule table chez toi ^^ Niveau II / 19 ans / 66 kilos / 1m77
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 22:53 Ah si j'ai une tables mais sur l'exo moi je vois pas qu'il y 'a besoin d'une tables
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 23:12 ah non effectivement la table n'est pas dessinée ^^
Mais la barre placée entre deux chaises peut facilement être remplacée par un bord de table avec un peu d'imagination Niveau II / 19 ans / 66 kilos / 1m77
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Posté: Samedi 02 Mai 2009 23:13 Je vais y reflechir ! merci du conseil
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Posté: Dimanche 03 Mai 2009 12:01 Petite question svp pour ma premiere séance:
Vaut-il mieux faire les étirements apres la séance ou avant? je crois avoir lu quelque part que ca faisait perdre un peu de performances Merci |
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 Maître 4ème dan 
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Posté: Dimanche 03 Mai 2009 12:05 Fais une séance avant avec 25 sec d étirements sur chaque mouvements puis une après avec de 30 sec a 1 min sur chaques mouvements
Mon carnet
Le blog : http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... e-pratique Mes créations : http://tom-d3sign.deviantart.com/gallery/ |
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Posté: Dimanche 03 Mai 2009 12:08 Ok merci !
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