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AlexKid84 - 179cm - 73,8kg
Modérateur: modération
 Posté: Vendredi 01 Oct 2010 21:45Oui c'est un peu relou mais bon c'est pas grave. Au moins je mets tout le temps les poids noirs qui sont plus lourd et quand je vais en faire avec des pote avec du vrai matos ca me parait un peu plus simple.
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AlexKid84's Profil
 Passionné 
Messages: 145
Inscription: Lundi 13 Avr 2009 18:27 Localisation: 91 Essonne |
Posté: Samedi 02 Oct 2010 11:06 Jai pas de barre olympique non plus à ma salle...
C'est franchement très naz ^^ perso dès que j'ai des rond à balancer j'opte pour une barre olympique at home  Mon carnet
Découvrir le don de se surpasser à l’extrême, poussant la concentration au-delà de la sophrologie, en passant par l’être schizophrène qui est dans chaque individu et de le contrôler......Lucien De Faria |
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Posté: Mercredi 06 Oct 2010 21:13 Hello tout le monde,
un peu la creve depuis la fin de la semaine dernière comme bcp j'ai l'impression en ce moment. Du coup pas bien mangé et a la pesée 73,6 soit -200 grammes pas très significatif mais quand même ça fait chier. Sinon séance d'hier : PECS développé couché 60kg: 10/10/8/6 plus une rep foiré et pas tenté le roulage de barre on est venu me sauver 
développé incliné 44kg: 10/9/8/8(+1) écarté haltères 12kg/H: 10/10/10/10 BICEPS curl barre 12x32kg, 2x10x32kg, 12x30kg des que je prend un peu lourd j'ai mal dans lavant bras du coup ou je vais descendre ou changer de mouv curl marteau 12kg/H: 12/12/12/12 ABDOS relevé jambes suspendus: 20/20/20/20 relevé buste: 25/25/25/25 transverse: 4x30s bonne congestion pecs et bras ça fait bien plaisir. Seance du jour: DOS rowing barre supi 60kg: 12/12/12/12 rowing t barre 50kg: 12/12/12/12 tirage poitrine : 10x50kg, 3x10x45kg pas super good exécution bien crevé avec les rowing ÉPAULES rowing menton 30kg: 10/10/10/10 développé haltères 18kg/H: 10/10/10/10 élévations laterales 5kg/H: 20/20/20/20 TRICEPS développé couché sérré 44kg: 12/12/9/10 dips: 12/12/12/10 bilan bonne sensation par contre j'ai toujours du mal a évaluer la congestion au dos. Voilà n'hésitez pas a commenter! |
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Posté: Mercredi 13 Oct 2010 9:43 Hé mec t'es passé où ?
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Posté: Mercredi 13 Oct 2010 9:58 Bien ça comme séance !
Des performances qui reste bonne dans l'ensemble ! Mon carnet d'entraînement.
La rage de vaincre ! Moniteur de musculation, à disposition pour des conseils. |
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 301
Inscription: Lundi 05 Juil 2010 14:36 |
Posté: Mercredi 13 Oct 2010 17:23
tu veux que je te donne des cours de roulement de barre?
"Au nom du squat, du bench et du saint deadlift, amen."
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