Bienvenue sur mon nouveau carnet, on va directement passé à l'essentiel.

J'ai commencé la méthode sérieusement il y a environ 2 ans, avant ça j'avais le livre et faisait un semblant de méthode sans traction ni dips, quelques pompes par ci par la 3 fois par semaines avec de temps en temps 25 seconde de repos.

Mon parcours sur les deux ans de musculation : passage du niveau 2 aux niveaux 6 avec quelques tentatives de niveaux 7, mais j'ai passé pratiquement tout mon temps sur les niveaux 2 à 4.

A l'âge de 14 ans, 1m58, 44 kilos. Incapable de réalisé 1 traction ou 1 dip





01/09/2009 16 ans 1m71 63 kilos.
Tour de bras 33cm.

Début de la méthode sérieusement après un an et demie de pompes en vrac, mal organisé.



A chaud




01/03/2011 17 ans et 10 mois, 1m73, 75 kilos (-7 kilos )

A chaud








Bilan : Bonne progression physique, une progression force normal, rien exceptionnel toujours pas de mode 30 à l'horizon

J'utilise les tractions horizontale depuis un moment sous les conseils de Olivier Lafay suite à mes difficulté à dépassé le mode 12 à C.

Ma derniere prisse de masse ma fait monté à 82 - 84 kilos


Actuellement, 75 kg, boucle niveau 2 mode 14 en essayant d'atteindre le mode 20 à la triade avant l'été.

slt rebienvenue. tu compte reprendre à partir de quel mode?

Tu n'a pas de photo de face?


bonne continuation


Ps: test de départ?

Salut, merci

Ce n'est pas une reprise de la méthode, je m'entraine depuis presque deux ans sans interuptions, juste un nouveau carnet.

Ce soir je tente un mode 14 au niveau 2.

Photo de face ce soir promis

Si mes souvenirs sont bons le test de départ donné ceci :

Ex 1 : 36
Ex 2 : 0
Ex 3 : 0
Ex 4 : 26

Ce n'est pas une reprise de la méthode, je m'entraine depuis presque deux ans sans interuptions, juste un nouveau carnet.

Ce soir je tente un mode 14 au niveau 2.

A ok désoler je pensait que t'avait arreter

Ta séance s'annonce d'être rude

C'est vrai c'est pour sa qu'une bonne sieste simpose

Je suis loin encore du mode 20, je vais essayer toutes les techniques anti stagnations de turbo,

Très beau changement !

Bientoooot le mode 20 cousin !!!!

Bonne prise de masse et bon chagement physique ! Felicitation.

Tu as refais le test depuis pour voir ta progression ?
Comme moi , tu dois maintenant faire plus que 0 reps a l'exo2

Bonne entrainement !

Quel est ta recette pour des pecs comme ça ???

Hello,

Je viens de voir tes photos, c'est impressionnant.
Tu es très massif à présent !
Bravo !

Sais tu combien de cm tu as gagné en 2 ans ?

Merci à tous, c'est super motivant ce genre de commentaire qui pour l'instant ne sont jamais négatifs, merci!

Comme vous pouvez vous en douté je ne me trouve pas encor assez massif, loin de la, et j'ai du chemin à faire...

Bgood ---> merci, " très massif " c'est exagéré mes parents sont petits ( tout les deux moins d'1m69 ), j'ai donc commençé les pompes ( inspiré de la méthode ), à l'age de 14 ans, à l'époque mesurant 1m58 j'en suis actuellement à 1m73 j'ai donc dépassé mon père.

ps : tu parles des cm de taille ou de mensuration ?


Guil.d ---> Merci Ce sont mes pecs qui ont évoluer en premier, je me souvien d'une sacré évolution quand j'ai intregrer A9. Globalement la recette pour de gros pecs : La triade, ^^ . Depuis je travaille depuis presque 1 an sur des dips à écartement très réduit pour mettre l'açent sur les bras, sa bouge pas trop pour le moment

Ps : Noté que en ce moment il manque le petit coté héstétique, c'est surtout en t chirt que j'ai l'impression d'avoir de gros pecs.

pyroevil ---> Merci, tu as raison il serai temps que je me test, des que j'ai mon mode 20 de validé je me test Beaucoups plus de 0 oui

sarkis ---> On va l'avoir notre mode 20


Je compte sur cette derniere prisse de masse de l'année pour développer une masse globale et atteindre le 40cm de bras à froid ( je suis sur du 38cm actuellement, et 39 en prisse de masse ). J'èspere que le mode 20 va me permetre de l'avoir. J'ai longtemps travailler sur des séries courtes, je vais continuer mon évolution sur des séries longues désormais.

Hello,

Oui je parlais au niveau des mensurations ^^

Les photos sont pas mal ! Même sans le T'shirt de profil on voit que tu as des pecs hein !
T'es passé direct du niveau 2 au 6 ???

Wahou exelent phyisque , si j'etais toi je resterai comme sa une petite sèche histoire d'avoir une sangle abdominal au top et c'est mon reve !

Ne devient pas tros massif c'est plus beau a la fin.. ( C'est mon avis ein )

Bgood ---> Oulalaa je suis partit dans un discours et une présentation de ma famille pour rien
J'ai jamais pris toutes mes mensurations, je ne sais pas ce que sa represente en réalité. Seul mon tours de bras Il y a deux ans j'étais à 33cm de tours de bras, je suis actuellement à froid à 38cm.


azario35 ---> Merci, j'attends de voir se que tu en penses de face ce soir... . non je n'est pas passé direct du niveau 2 au 6, je me suis mal exprimer, j'ai suivit la méthode, et donc fait le niveau 3, 4 puis 6 (J'ai par contre fait l'erreur de sauté le niveau 5...)


Krapoukas ---> Merci, mais je suis très loin d'un botkai, Charles, RomanV, Batipste, etc... qui eu ont réelement un exelent physique.
Un de mes objectifs en terme de masse, ( appareil photo a l'ancienne, sur papier )
1m69 pour 78 kilos et 42cm de bras, le tout pour 40 ans, naturel, avec un entrainement poid du corps... mon papa athlète combatant de haut niveau. Un gros kyste (qui lui à vallue une opération et l'arret de la musculation masquer) ses abdos...

Bref tout sa pour dire que pour arrivé à l'objectif final, il reste du chemin à faire

ta déja gagner en taille !
Non plus sérieusement beau modele ! il est super bien conserver pour 40 ans !

Si à 40 ans j'arrive à avoir la moitier de sa force sa serais cool

Séance ce soir, mode 14, et des photos de face

Mode 14 validé Finalement pas de photo avant de revenir à 80kilos

Quelques nouvelles,

Dèrniere Séance :

Ex 1 : mode 20
Ex 2 : mode 20
Ex 3 : mode 11
Ex 4 ( honrizontal ) : mode 20

On va essayé d'équilibrer sa, à partir du mode 15 je suis passé à la variante la plus facile de l'exercice 2 pour pouvoir monté tranquilement au mode 20.