Bonjour à tous,

voilà, je démarre un régime. Et j'aurais aimé votre aide, quelques conseils précieux pour ne pas perde mon temps et mon argent. J'avais démarré mon régime en solo, il y'a de ça 2 semaines. J'ai réussi à perdre 2 kilos, donc ça marche mais bon, les 1ers kilos partent assez rapidement.
Je me suis acheté le PACK Black Seche que j'inclus dans mon régime actuel
http://www.musculation.fr/Proteines/Pro ... _750V.html

J'ai 23 ans, je mesure 1,75m et fait 88kilos. Mon but: Je dirais 75-80 kilos max, car je souhaite perdre beaucoup de gras mais créer pas mal de muscles.

Mon régime actuel:

Pti déj:

3-4 cracottes très légèrement tartinées de confiture allégées.
1/2 verre de lait
1 verre de jus d'orange
1 gélule R-CUT

Déjeuné:

2 tranches de poulet ou dinde
légumes (petits pois carotte ou flageolets)
1 Yaourt de fromage blanc
60g de WHEY
1 gélule R-CUT

A 16h:

2 gélules de K-22 (préconisées 1h avant le sport)

A 17h:(2h)

Sport (10 séries de 50 Abos "crunch")
Plus autres divers musculation (généralement pectoraux et bras)
Puis 2 à 3 fois par semaine 30 mins de vélo (J'augmenterais la cadence quand je serais mieux rodé)
20g d'isostar quand je fais que de la musculation et 60 à 80g avec le vélo.

20h Repas:

Plus ou moins la même chose qu'a midi a part parfois une soupe aux vermicelles à la place des légumes ou une salade.
J'ajoute aussi 2 gélules de k-22(préconisées 1h après la séance de sport).
Ma gélule de R-CUT
60g de WHEY.


Durant la journée je bois de l'eau gazeuse (environ 2L).

Merci à tous pour vos conseils précieux.

c'est pas fameux ta diete alimentaire ! donne plus de detail précis sur ton training deja ...?

tu n a pas assez de fibre (legumes etc), lipide ? amande, huile d olive etc ...

les complements son cher pour ce qu il son et certain ne te servirons a rien , sur tous si tu débute...