Bonjour tout le monde ,
Moi c'est Adrien, j'ai 18 ans , en prépa kiné et je suis près de Nantes, sur Basse-Goulaine. voila mon carnet ouvert à la fin du premier trimestre 2011.
derrière mois 1 an de fonte pas super sérieuse et un an et demi de méthode lafay, couplée avec environ 5 mois de barhitting, méthode que je pratique actuellement sur des anneaux la rendant encore plus interessante. Mon parcours depuis un an n'a pas beaucoup bougé en terme physique, j'ai pris j'ai perdu j'ai repris et reperdu et ainsi de suite, parcontre niveau force ça a bien évolué je vous laisse juger avec les video de barhitting en lien en dessous, voilou

voila un petit bilan poids/mensus des 10 mois de méthode et 1m81(84 la maintenant) :
Edit: mensu actuelles (13 mois de méthode + 2 mois de free).

avant/ après:
poids : 60 kg // 70 kg//68.5//70
bras : 33 cm // 36 cm//37.5
avant-bras : 28 cm // 30 cm//31
taille : 75 cm // 78 cm//74
cuisse : 53 cm // 57 cm//57
mollet : 33 cm// 35.5 cm//36
poitrine : 100 cm // 107 cm//110
épaule : 115 cm // 124 cm//126.5
poignet : 16.5cm // 16.5cm//16.5

2 photos avant la méthode après une congestion à la fonte (dsl je trouve pas de photo à froid avant méthode):








voici 3 photos après 5 mois de méthode :








5 mois : poids 63 taille 1m81 à froid : pec 103 épaules 119.5 taille 75 bras 34.5 av-bras 28.5

MAJ du 21 Aout 2011: quelques photos actuelles :à froid














et quelques unes à chaud:








Edit: quelques videos:
-http://www.youtube.com/watch?v=nOtwfRGx8cs
-http://www.youtube.com/watch?v=SIZDoihACbs
-http://www.youtube.com/watch?v=4yYj9B0nSK4
-http://www.youtube.com/watch?v=oXlffWnItLY
-http://www.youtube.com/watch?v=IKrDA8o4VOU
-http://www.youtube.com/watch?v=36KSEL2Pm5c
-http://www.youtube.com/watch?v=QOOxuq_dNQ0&feature=channel_video_title

la ptite dernière http://www.youtube.com/watch?v=h2Bm-Ui0 ... ideo_title

Wow le physique est impressionnant !!
Tu as des photos de toi avant de débuter la méthode ?

Salut Adri, bienvenue sur le forum (enfin !)


Passe sur mon carnet, tu devrais vite me reconnaitre ...


La bise coquin.

Salut mec, sympa les photos rendent bien!

Et tes perfs sont top, continu comme ca!

Je t'ai reconnu mon François !! c'est sympa que tu sois sur le forum tu m'avais pas dit mon coquin!!

@jojolauvergnat : je vais essayer d'en trouver j'en ai surement quelque part
Et merci du compliment

@Crixxus : merci beaucoup et t'inquiète pas ça je vais continuer .

Ton physique est super impressionnant , surtout le contraste entre ton tour de taille et ton dos whoa ! ça sent le travail tout ça ! continue comme ça c'est super !

Peut être effectivement un léger bémol sur les jambes mais franchement ça va.

Bon entrainement !

@KLX : merci les jambes j'y travaille ça va venir
cet aprem, petite séance je vous en ferais part.

Bienvenue à toi sur le forum.
Une très belle progression et surtout un physique très harmonieux. Bravo en tout cas ça donne envie d'atteindre des objectifs comme le tien !!

@John042: Merci, c'est encourageant

voila le bilan de la séance d'aujourd'hui. hier je me sentais tout faible alors je pensais attaquer sur un 70% aujourd'hui mais finalement j'en ai fait une à 100
et c'est plutôt bien passé:
séance 118 :
exo 1: 21 21 21 21 21 21

exo 2 ( A9): 11 11 11 11 11 11

exo 3: 23 23 23 23 23 23

exo 4: 21 21 21 21 21 21

exo 5: 21 21 21 21 21 21

exo 6 full ampli sans appui ,en équilibre: 7 7 7 7 7 7 de chaque cotés mais alors je peux vous dire que jamais j'en avais autant bavé, si quelqu'un avais été la je lui aurais demandé de m'achever sans attendre.

E6 : 55 sec 55 sec 60 sec = 2min50

W : 15 15 15 15

ici je rajoute un exo d'ischio: 16 16 16

exo 8: 28 28 28 28 28 28 (aïe bobo)

exo 9 ( je fais un autre exo) : 7 7 7 7 7 7

obliques : 12 12 12 12

exo 10 (K3) : 9 9 9
K2 me fesais vraiment mal au coude à force, je préfère k3 les sensations sont meilleures.

Excellent physique , j'espère avoir tes performances quand j'aurais 17 ans xD

Ba dans la mesure où tu commences à 14 ans, quand t'en auras 17 et que tu continu la muscu tu seras bien plus épais que moi maintenant

Salut!

Très belles photos! Ton dos est super!!
Et les perfs suivent


Continue comme ça c'est bien!

Quel dos!
Manque un peu de cuisse, mais beau physique général

@jack7: merci, oui le dos avant la méthode je me suis tapé plus d'un ans de séries de tractions prona larges ça a bien aidé je posterais ptet une photo où je fait une vrai pause dos bientot.

@calif33: ouaip les jambes haaa les jambes..
je m'y suis vraiment mis sérieusement pour les jambes il y a à peine 2 mois et j'ai pris 2 cm de tour de cuisses 55 à 57 d'ici un mois avant ma sèche je compte essayer d'en prend encore et ensuite je fais grossir ça après l'été

Dis moi tu écoutes du The Game ?

un bon physique et de belles perfs

Superbe physique, j'adhère !

17 ans en terminale c'est ça ? Je devrais avoir à peu près pareil que toi dans un an, quand je serais moi aussi en terminale !

en un an de méthode de plus c'est fort probable que tu sois meme plus épais

Edit: 2 tofs à froid début mars 2011 :






j'ai pris entre 1 et deux centimètres de tour de taille c'est pas terrible mais je fini la prise de masse pour encore 3 semaines.

Bienvenue sur le forum Adrien !

Un plaisir de voir qu'il y a un potentiel énorme chez toi Beau physique, tour de taille que je pourrai tout à fait t'envier, et pourtant je suis plus petit que toi, mais alors de beaucoup
Dis moi, par curiosité, n'aurais tu pas des origines asiatiques, et vietnamiennes plus précisément ?