Suppléments : force et performances

Vous le savez, la nutrition peut influencer les performances sportives. Une alimentation équilibrée correspondant à vos besoins est évidemment nécessaire pour apporter à votre corps d'athlète tout ce qu'il lui faut. Mais vous pouvez donner un coup de boost à vos performances grâce à certains suppléments.

En effet, il existe des suppléments nutritionnels qui peuvent vous aider à booster votre force et vos performances sportives.

Dans cette section, nous abordons les meilleurs suppléments pour le gain de force et l'amélioration des performances sportives.

Les suppléments

La créatine

La créatine est l'un des suppléments les plus en vogue dans le milieu de la musculation. Elle booste la prise de muscle et permet d'améliorer les performances et la récupération des sportifs…

La Bêta-alanine

La bêta-alanine est un supplément efficace qui booste les performances sportives lors d'efforts courts et intenses. Elle se combine bien avec la créatine, un autre supplément pour la force et les performances…

Les précurseurs de NO

Les boosters de NO sont très populaires dans le milieu de la musculation. Ils ont la réputation de favoriser le développement, la densité et le volume musculaire. Cet article fait le point sur ces fameux précurseurs du NO…

La caféine

La caféine est un puissant stimulant souvent utilisé par les sportifs. Elle permet d'améliorer les performances sportives et aide les personnes voulant perdre du gras…

Les stimulants hormonaux

Les stimulants hormonaux sont utilisés pour leur action anabolisante sur les muscles. Ils seraient capables d’agir sur les hormones comme la testostérone, l’insuline ou l’hormone de croissance. Sont-ils vraiment efficaces ou inutiles…

Le Tribulus

Le Tribulus est une plante utilisée dans la médecine depuis des siècles. Normalement prescrit pour traiter les baisses de libido, elle est utilisée par les sportifs pour stimuler la production de testostérone et améliorer les performances. Qu'en est-il vraiment…

Le ZMA

Le ZMA est l'association d'oligo-éléments et de vitamine. Il a la réputation de booster les hormones anabolisantes comme la testostérone, d'améliorer la force et la masse musculaire. Mais qu'en est-il vraiment…

La Taurine

Il circule de nombreuses rumeurs et idées reçues sur la taurine. Celle-ci est peu utilisée par les sportifs et les pratiquants de musculation. Pourtant, c'est un complément qui n'est pas dénué d'intêret…

L'acide D-Aspartique

Connaissez-vous l'Acide D-Aspartique ? Cet acide aminé est sensé augmenter le taux de testostérone. Quels sont ses effets réels ? Est-ce qu'il fonctionne vraiment ?…

Citrulline

Le malate de citrulline est un acide aminé utilisé comme booster du NO. Il est sensé améliorer la congestion et augmenter la force et endurance. Peut-il vraiment vous aider durant vos séances ?…

Ribose

Le ribose est un supplément qui peut vous aider à améliorer ces performances, la puissance de vos contractions musculaires et votre récupération. Encore faut-il savoir l'utiliser. Nos conseils…

Infos

Une nouvelle raison de prendre de la créatine

Une nouvelle étude sur la créatine montre qu'elle aide délivrer les glucides que nous consommons aux muscles, ce qui permet d'accélérer la croissance musculaire…

Moins de créatine = performance sans prise de poids

Certains sportifs ont peur que la créatine augmente leur poids et soit un frein à leurs performances. Les scientifiques se sont penchés sur la question afin de trouver une solution…

Créatine et performance sportive

La créatine dans la pratique de la musculation et des sports de force, son utilité et comment bien la prendre. Quel est son impact sur la performance et la santé des athlètes…

10 questions sur la créatine

La créatine est l'un des suppléments les plus utilisés en musculation. Mais la connaissez-vous vraiment ? Nous faisons le point avec 10 questions-réponses sur ce supplément…