Le coin des Fit Girls

Musculation femmes

Non, la musculation – ou le fitness – ce n'est pas seulement fait pour les hommes qui veulent gagner du volume ! Cette discipline peut vous aider, Mesdames et Mesdemoiselles, à constuire le corps dont vous rêvez !

Seule la musculation vous permet d'avoir des fesses plus rebondies, un ventre bien plat et des bras fermes. C'est vous qui choisissez où vous voulez mettre des formes, à quel endroit vous voulez vous affiner. Vous sculptez littéralement votre corps, mais sans pour autant vous épaissir ou devenir Hulk !

Non, vous n'allez pas perdre votre féminité. Il faut savoir que les actrices, les modèles ou encore les chanteuses qui affichent un corps parfait font toutes du renforcement musculaire.

La pratique de la musculation vous peremttra d'adopter une meilleure hygiène de vie, de suivre une alimentation saine, et renforcera votre volonté et votre confiance en vous. Pour vous sculpter un corps parfait, vous galber et perdre du gras, suivez nos conseils d'experts et devenez la personne que vous rêvez d'être.

Vos questions !

Vais-je devenir trop musclée ?

Les femmes ont souvent peur de se transformer en Hulk et évitent la musculation traditionnelle. Elles veulent se muscler mais sans prendre de volume. Est-ce qu'on peut devenir trop musclée avec la pratique régulière de la musculation…

Quel programme faire pour une femme ?

Les femmes ont tendance à préférer le fitness et les cours-collectifs à la musculation, de peur de devenir trop musclées. Le fameux mythe du muscle accidentel ! Pourtant, elles ont tout à y gagner à se mettre aux poids et haltères…

Comment avoir un corps tonique, pas musclé ?

Je me suis inscrite dans une salle de fitness, mais je ne sais pas quoi faire. Je souhaite un corps tonique et ferme. Je ne veux pas devenir trop musclée. Comment se tonifier ?…

Je fais plus de sport, mais je grossis !

Vous courrez sur le tapis de course, vous faites des tonnes de cardio et aussi du fitness. Et pourtant, au lieu de maigrir vous prenez du poids. Mais pourquoi donc ?…

Nos conseils !

Comment maigrir correctement ?

Beaucoup d’hommes et de femmes ont envie de maigrir mais ne savent pas comment s'y prendre. Si vous voulez perdre du poids de manière saine et durable, suivez nos conseils pour maigrir et retrouvez la ligne…

Tout savoir sur la sèche !

Grâce à cet article, vous allez tout savoir sur la sèche ! Qu'est-ce que la sèche en musculation ? Comment sèche-t-on ? Que faut-il manger ? Et faut-il changer son entraînement ? Tous nos conseils pour réussir sa sèche…

Comment mesurer son taux de masse grasse ?

Que l'on souhaite prendre du muscle, perdre du gras, ou les deux, il peut être utile de connaître son taux de gras pour suivre son évolution. Voici 4 façons de mesurer son taux de masse grasse…

Sport et grossesse

Auparavant, il était conseillé de ne pas faire d’exercices physiques ou de la musculation pendant la grossesse. En fait, c’est l’inactivité physique qui n’est pas bonne. Les explications de notre coach sportif…

Peut-on faire des abdos quand on est enceinte ?

Du repos absolu aux mamans fitness, les extrêmes se côtoient… Est-il possible de faire du sport pendant la grossesse ? Oui ! Et faire des abdominaux n'est pas contre-indiqué, bien au contraire, à condition de suivre les conseils de cet article…

Abdos sans matériel spécial diastasis

Avez-vous un diastasis ? Pourquoi votre ventre est-il rond en bas ? Les femmes, après l’accouchement, ne sont pas les seules concernées par les problèmes de diastasis, les hommes aussi. Suivez notre séance d'abdos spécial diastasis…

Exercices

Ce que veulent les femmes !

Un des problèmes que rencontrent de nombreuses femmes qui veulent de belles fesses, c'est que la plupart des « bons » exercices pour les fessiers musclent trop les cuisses. La solution…

Une poitrine de rêve avec ces 4 exercices

Comment avoir des seins fermes et toniques ? Comment remonter les seins ? Nous vous proposons 4 exercices efficaces et des conseils pratiques pour une poitrine de rêve…

5 raisons de faire le pont !

Un fessier puissant et tonique possède de nombreux atouts. Une excellente façon de renforcer ces muscles est de « faire le pont ». Voici 5 raisons d'ajouter cet exercice à vos séances…

Tuto de gainage avec swissball

On sait que le gainage est efficace pour tonifier les abdos et obtenir un ventre plat. Mais cette position statique peut être lassante à faire. Le remède : Le swissball !…

5 minutes de gainage facile avec swissball

Le gainage est efficace pour obtenir des abdos et un ventre plat. Encore faut-il bien réaliser les exercices. Suivez un programme de gainage avec swissball de 5 minutes pour des abdos au top…

Exercice ventre plat : Le vacuum

Le vacuum est le meilleur exercice pour aplatir et tonifier votre ventre, tout en renforçant vos muscles abdominaux profonds. Il est idéal pour lutter contre les ventres distendus ou ronds, chez les femmes comme chez les hommes…

Faut-il muscler son périnée ?

Le périnée, un muscle qui va du pubis au coccyx, n'est pas un muscle à négliger ! Il a une influence à la fois sur notre santé, notre confort et notre sexualité. Nous vous présentons quelques exercices faciles pour muscler le périnée…

3 exercices de Pilates pour un centre plus fort !

Bien plus qu’une histoire d’esthétique, les abdominaux servent à maintenir le dos et à contenir les viscères. Comment les travailler de manière soft et efficace ? Les conseils de la coach, Séverine Jacinto…

Squat et soulevé de terre = taille épaisse ?

On entend souvent dire que faire du squat et du soulevé de terre donne une taille épaisse. Est-ce vrai ? D'où vient cette croyance ? Et faut-il éviter ces exercices si l'on est une femme ?…

Actualité

Le véritable potentiel musculaire des femmes !

Les gens pensent que les femmes qui touchent des haltères vont devenir Hulk au féminin. Quel est le véritable potentiel musculaire des femmes ? Et pourquoi elles ne devraient pas s'entraîner comme les hommes…

Pourquoi les filles n'aiment pas la gonflette ?

Qui n'a jamais entendu une fille dire qu'elle trouvait un homme trop musclé, que cela faisait « trop » ? Pourquoi les filles n'aiment pas les gars trop musclés ?…

Grosses fesses = santé + intelligence !

Vous avez des grosses fesses ? Et alors ! Selon une étude, les femmes qui ont naturellement un ample fessier sont plus intelligentes et plus résistantes aux maladies chroniques…

Pourquoi les femmes abandonnent vite la salle ?

Vous l'avez remarqué, au fil de l'année, il y a beaucoup plus de femmes qui désertent la salle de sport. Pourquoi les femmes abandonnent aussi vite ?…

Pourquoi les femmes bossent autant leurs fesses ?

Les fesses bombées sont très à la mode. Il suffit d'aller en salle de musculation pour constater que les femmes sont nombreuses à travailler les fesses, et les hommes s'y mettent également. Explication du phénomène…

Pourquoi les femmes tirent la tronche à la salle ?

Le phénomène de la femme qui tire la tronche se répand dans notre société et les salles de sport n'y échappent pas. Découvrez 5 raisons qui expliquent pourquoi les femmes tirent la tronche à la salle de musculation…

Selfies : un trouble mental ?

Vous êtes nombreux à montrer l'évolution de votre corps et à témoigner de ce que vous vivez. Pourtant, selon les psychiatres les selfies relèveraient de la maladie mentale et seraient associés au narcissisme…

Les femmes aiment-elles vraiment les hommes musclés ?

Les femmes aiment-elles vraiment les hommes musclés ? Une étude montre que les femmes seraient plus attirées par les hommes enrobés ! Doit-on laisser tomber la musculation pour le canapé…