Foire aux questions sur la Musculation

« Bonjour, je viens de commencer la musculation et je veux devenir très musclé comme les pros dans les magasines de muscu. En combien de temps je vais ressembler à Ronnie Coleman? Dois-je prendre de la whey?»

Réponse postée par Stephen du site musculaction

Ma réponse va vous décevoir, vous ne ressemblerez probablement jamais à Ronnie Coleman car chaque individu possède une morphologie unique.
Souvent les internautes copient le programme d'entrainement des champions du bodybuilding ou les préparations des stars du cinéma au corps de rêve en espérant obtenir le même physique :

«Je veux etre musclé comme Will Smith dans le film ou il incarne Mohammed Ali»

«Je veux ressembler à Brad Pitt dans Fight Club, quel est son programme de musculation pour ce film?»

«L'entrainement et la diététique d'Edward Norton qui lui a permis de gagner 15 kilos de muscles pour American History X»

Ces programmes souvent inadaptés pour la plupart des pratiquants de musculation peuvent mener au surmenage et à une baisse de motivation. Par exemple, le programme d'entrainement de Sylvester Stallone pour Rambo 3 etait basé sur un double entrainement quotidien et cela 6 fois par semaine.
Vous n'aurez pas forcément les mêmes résultats en utilisant le même programme de musculation d'autant plus que souvent on oublie de vous préciser s'ils utilisent ou pas des aides chimiques pour tenir les cadences. Cela est également valable pour les programmes de musculation des pros du bodybuilding que vous pouvez lire dans les magasines ou sur le web.

Ronnie Coleman est un champion de bodybuilding qui a gagné plusieurs fois le Mr Olympia, la plus haute distinction dans le monde du bodybuilding. Les pros comme Ronnie Coleman sont des personnes supérieures génétiquement, qui s'entrainent depuis des années et qui n'hesitent pas à sacrifier leur santé pour avoir ce type de physique. Pratiquement tous bodybuilders professionnels sont dopés et affichent un physique que la plupart des gens ne pourront jamais atteindre sans aides chimiques (hormones, stéroides, anabolisants, diurétiques etc...).

Quant à votre question sur la whey, sachez qu'il ne s'agit que d'une des proteines du lait. La whey n'est pas un produit dopant mais un simple supplément nutritionnel qui ne va pas changer significativement vos résultats. En revanche, un bon entrainement de musculation, une alimentation adaptée, une bonne récupération, de la patience et de la volonté vous permettront d'atteindre un physique de culturiste.

Votre but dans la musculation doit être de réaliser votre potentiel au lieu de vouloir ressembler à un autre. Si vous avez vraiment besoin d'un modèle pour vous motiver, inspirez vous des bodybuilders d'avant les années 60 même si le dopage était hélas deja présent à cette époque mais sans commune mesure avec ce qui se pratique actuellement...