FAQ Nutrition

Nutrition musculation

Bienvenue sur la FAQ nutrition musculation du site musculaction. La nutrition est un des piliers de votre réussite dans ce sport, il n'est donc pas question de la négliger. Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus fréquentes posées sur la nutrition et les suppléments nutritionnels. Ceux-ci n'auront plus de secrets pour vous !

Q/R sur la nutrition

Je reste propre même en mangeant sale !

J’ai 18 ans et je peux manger de le junk-food tout en conservant des abdos dessinés et l’allure d’un sportif. Est-ce que j’ai vraiment besoin de changer ma façon de manger ?…

Débutant : Prise de masse ou sèche ?

Beaucoup de débutants se sentent perdu avec les concepts de prise de masse et sèche. Ils se demandent s'il faut commencer par sécher le gras ou faire un prise de masse, pour prendre du muscle. Tous nos conseils pour ne pas se tromper…

Faut-il tenir un carnet alimentaire ?

Pour obtenir des résultats dans la musculation, est-il utile de tenir un carnet alimentaire et de suivre sa consommation de calories tous les jours ? Si oui, comment faire pour calculer ? Tous nos conseils pratiques…

Combien faut-il faire de repas par jour ?

Combien faut-il faire de repas pour bien progresser ? Doit-on vraiment manger 6 fois par jour comme le font les culturistes ? Nos conseils pour répartir au mieux votre alimentation et sans prise de tête…

Faut-il manger plus de protéines ?

Est-ce qu'il faut augmenter les aliments riches en protéines quand on fait de la musculation ? Doit-on privilégier les protéines au détriments des glucides et lipides ? Et Quels sont nos besoins véritables en protéines…

Faut-il bannir le sucre ?

Doit-on bannir le sucre de notre alimentation quand on souhaite maigrir et se muscler ? Est-ce vraiment une bonne idée ? A quoi servent exactement les glucides et peut-on s'en passer…

Faut-il manger sain pour prendre du muscle ?

Faut-il se nourrir comme les bodybuilders quand on souhaite prendre du muscle, ou peut-on manger ce que l'on veut ? Faut-il faire la chasse au gras, sucres, et manger le plus sain et diététique possible ?…

Manger trop de protéines, est-ce dangereux ?

Dans la pratique de la musculation, on consomme beaucoup d'aliments riches en protéines. Mais manger tant de protéines, est-ce dangereux pour la santé notamment les reins ? Quelles sont les recommandations…

Combien faut-il de protéines ?

Faut-il augmenter la prise de protéines quand on fait de la musculation intensive ? Et si oui, quelles sont les recommandations ? Combien faut-il prendre de protéines par jour et aussi par prise…

Peser les féculents crus ou cuits ?

Les sportifs consomment beaucoup de féculents comme les pates ou le riz. Mais, pour calculer les calories, faut-il les peser crus ou cuits ? Et pour les autres aliments ? Suivez nos conseils…

Comment arrêter de fumer sans grossir ?

Cesser de fumer peut entraîner un gain de poids. Mais la prise de poids à l'arrêt du tabac n'est pas une fatalité ! Tous nos conseils et astuces efficaces pour éviter de grossir quand on arrête la cigarette…

Q/R sur les suppléments

Je débute, dois-je prendre des suppléments ?

Les compléments alimentaires et suppléments pour sportifs sont très à la mode dans le milieu de la musculation et du fitness. Mais est-il utile de prendre des suppléments quand on debute ? Et si oui, quoi prendre…

Prendre des proteines, dopage ou pas ?

Prendre des protéines en poudre quand on fait de la musculation, est-ce du dopage ? Les protéines sont-elles naturelles ? Cette question est souvent débattue entre ceux qui sont contre et ceux qui les utilisent…

Quelle est la meilleure whey ?

Existe-t-il des différences entre les whey protéines disponibles sur le marché ? Quelle est la meilleure whey, celle qui donnera le plus de résultats ? Et comment faire pour bien la choisir…

Quelles sont les différentes whey ?

Quelle est la différence entre la whey qui vient de la fabrication du fromage et celle issue du lait ? Quelles sont les bénéfices des whey natives ? Tous les conseils pour bien choisir sa whey protéine…

Quand et comment prendre la whey ?

La whey protéine est souvent le premier achat des pratiquants de musculation. Mais quand et comment l'utiliser ? Doit-on la prendre tous les jours, et à quel dosage ? Tous nos conseils…

Que vaut la protéine de caséine ?

La whey est sans aucun doute la protéine du lait qui a le plus de succès dans le milieu de la musculation. Mais que vaut sa grande soeur, la protéine de caséine. Quelles sont les différentes caséines…

Comment bien choisir son gainers ?

Quand il est question de gagner du poids, les gainers peuvent être bien utiles. En revanche, ils ne conviennent pas à tout le monde. Tous les conseils pour bien choisir et utiliser son gainers…

Créatine et caféine : compatibles ?

La prise de créatine avec de la caféine est-elle déconseillée ? Est-ce que la caféine réduit les effets de la créatine ? Tous les conseils pour bien prendre sa créatine et optimiser ses performances…

Quelle protéine en poudre choisir ?

Faut-il prendre des protéines en poudre contenant une seule protéine ou plusieurs comme les tri-protéines ? Quels sont les avantages des mélanges ? Et quelle est la stratégie nutritionnelle la plus efficace…