Exercices Avant-bras

Exercices pour les Avant-bras

Les avant-bras sont des muscles tout aussi importants que les autres. Pourtant, beaucoup de pratiquants ne s’intéressent pas à eux, bien que ce soit une zone qui reste visible, même en portant des vêtements. Évidemment, les exercices pour les bras et le dos stimulent déjà les avant-bras, mais ce n'est pas forcément suffisant pour les faire grossir. Dans ce cas, il faut donc les entraîner indépendamment. Et, si avoir de beaux avant-bras ne vous intéressent pas, sachez tout de même qu'avoir des avant-bras puissants est un point à ne pas négliger en force athlétique. D'ailleurs des avant-bras peu développés sont souvent les maillons faibles lors du soulevé de terre.

Si la pratique d'exercices classiques ne suffit pas et que vos avant-bras sont en retard, il est conseillé de leur consacrer un travail spécifique sur des séances courtes, mais avec des séries longues. Cependant, les séries courtes ne sont pas forcément à délaisser pour les pratiquants avancés qui veulent développer leur force.

Alors, quels exercices pratiquer pour muscler les avant-bras ? Découvrez dans notre rubrique tous les exercices de musculation pour travailler les avant-bras, avec illustrations et conseils.

Parmi les différents mouvements pour entraîner les avant-bras, ainsi que les poignets, vous trouverez les flexions et extensions de poignets, les curl biceps en prise marteau inversée et la bobine Andrieu.

Exercices Avant-bras

Flexions des poignets avec la barre

Les flexions de poignets à la barre servent à muscler les avant-bras. Elles peuvent être utiles pour les personnes dont les avant-bras sont en retard et représentent un point faible…

Flexions des poignets avec haltères

Les flexions des poignets aux haltères sont utilisées pour muscler et renforcer les avant-bras. Cette variante des flexions des poignets à la barre évite les douleurs aux poignets…

Extensions des poignets à la barre

Les extensions de poignets à la barre est un mouvement intéressant pour solliciter l'extérieur de l'avant-bras. Un exercice utile pour équilibrer la musculature des avant-bras…

Extensions des poignets aux haltères

L'extension des poignets aux haltères est une variante qui permet de muscler les avant-bras. C'est un mouvement plus naturel et efficace pour renforcer la partie externe des avant-bras…

Curl Zottman

Le Curl Zottman est un exercice de musculation qui va vous cramer les biceps et les avant-bras. Si vous souhaitez muscler vos bras et renforcer votre poigne, le curl Zottman est fait pour vous…

FAQ

Comment muscler les avant-bras ?

Les avant-bras étant sollicités indirectement par les autres exercices, il n'est donc pas nécessaire de les travailler spécifiquement sauf retard de développement ou de force. Ici, les meilleurs exercices de musculation pour muscler ses avant-bras…