Les Vitamines : Les aliments riches en vitamine B2

Les Proteines Les Minéraux Vitamines hydrosolubles Vitamines Liposolubles
Proteines animales Calcium Vitamine C Vitamine A
Proteines végétales Magnesium Vitamine B1 Vitamine D
Les Glucides Phosphore Vitamine B2 Vitamine E
Les sucres simples Sodium Vitamine B3 Vitamine K
Les amidons Fer Vitamine B5
Les fibres Zinc Vitamine B6
L'index glycémique Sélénium Vitamine B8
Les Lipides Vitamine B9
Lipides Vitamine B12
B-carotène

La vitamine B2 est impliquée dans l'ensemble des réactions biochimiques de production d'énergie à partir des glucides et des lipides.
Par ailleurs, elle intervient dans les phénomènes de vision et favorise le maintien en bon état de la peau et des muqueuses.

Elle est sensible à la lumière. Pour la protéger, il suffit de conserver les aliments à l'abri de la lumière et de privilégier l'achat de produits très frais.  


Teneur en riboflavine (mg/100g) Lait et produits laitiers Céréales et dérivés Produits carnés Fruits, légumes et autres végétaux Oeufs et ovoproduits
4 - 5     Foie d'agneau cuit    
3 - 4     Foie de veau cuit
Foie de génisse cuit
   
2 - 3     Foie de porc cuit
Rognon cuit
   
1,5 - 2,0 Lait écrémé en poudre   Foie de volaille cuit    
1,3 - 1,5 Lait demi-écrémé en poudre Céréales de petit déjeuner enrichies Coeur de boeuf cuit
Pâté de foie de volaille à tartiner
 
   
1,0 - 1,3 Lait entier en poudre
Fromage de chèvre sec
Pouligny Saint-Pierre
Céréales de petit déjeuner au son
Muesli
     
0,7 - 1,0 Fromage de chèvre demi-sec
Chabichou
Picodon
Crottin
  Pâté de foie de porc
Pâté de campagne
Amande  
0,5 - 0,7 Camembert
Fromage fondu
Carré de l'Est
Fromage bleu
Chaource
Brie
Germe de blé Foie gras   Jaune d'oeuf cru