Bien choisir son rameur

Il existe sur le marché des équipements de fitness professionnels, semi-professionnels ou pour débutants.
Outre le prix, qui peut parfois être multiplié par 10, vous devez avoir l’œil sur quelques critères pour bien choisir votre rameur, qui sont par exemple : votre objectif, le confort, la fiabilité, l’aspect interactif du programme…
Ce sont ces critères qui, à long terme, feront la différence pour ne pas vous tromper sur le rapport qualité/prix de votre achat.

Ne pas se tromper d’objectif

Le rameur est idéal pour :

  • Garder la forme : très complet, le rameur fait travailler 80% des muscles du corps
  • Perdre du poids : En complément d’un régime adapté, son utilisation permet de réduire le pourcentage de masse grasse.
  • Préparation physique : Sollicitant tout le corps, il est idéal pour compléter votre préparation physique. Et comme la plupart des sports, le rameur permet d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire.

Cibler les muscles sollicités

Il sollicite aussi bien le haut que le bas du corps. Principalement, il fait travailler les épaules, bras, biceps, dos, pectoraux, abdominaux, cuisses et mollets. Son système basé sur les flexions-extensions permet de muscler à la fois l’avant et l’arrière des bras et des jambes.

Il existe trois types de rameurs : Le rameur à tirage vertical (tirage à deux bras) qui privilégie le travail du dos et des épaules. Le rameur à tirage horizontal (tirage croisé) qui rappelle le mouvement de l’aviron.
Le rameur à tirage central, le plus utilisé dans le monde du fitness, car plus silencieux, qui fait travailler davantage les abdos et le bas du corps.

Les principaux critères de choix

Critères de PERFORMANCE

Volant d’inertie : pour les rameurs à résistance magnétique, compris entre 6 kg et environ 9 kg selon le modèle de rameur.
Résistance : elle doit être fiable. Il existe plusieurs systèmes : la résistance par piston, par air (pour une fluidité maximale du mouvement) ou par résistance magnétique (silence et souplesse du mouvement).

Critères de FIABILITE

Méfiez-vous du premier prix, surtout si vous visez une utilisation régulière à intensive, vous seriez déçu en faisant l’impasse sur la qualité. Ne prenez pas forcément le plus cher, car, à l’inverse, certains gadgets se paient le prix fort, sans apporter de valeur ajoutée à l’ensemble. Définissez le budget en fonction des besoins que vous avez réellement.
La solidité est importante, notamment dans la durée, surtout si vous vous entrainez de façon intensive. Soyez également vigilant sur les conditions de Garantie, dont les plus étendues sont en général de deux ans.

Critères de CONFORT

Les réglages sont primordiaux, surtout si vous êtes plusieurs de la famille à utiliser le même appareil. Un siège réglable, ergonomique et confortable est un vrai plus.
Des repose pieds ou des sangles de blocage sont également un plus.
Tenez compte de la glisse du siège, selon son système de coulissage sur roulettes ou rails.
Vérifiez avant l’achat sa taille (plié et déplié), car on ne mesure pas toujours l’encombrement réel. La plupart sont pliables et se rangent plus ou moins facilement. Pensez-y, s’il vous faut le sortir à chaque utilisation. De plus, si vous êtes grand, le rameur choisi doit être suffisamment long, proportionnellement à votre taille. Vous devez pouvoir ajuster correctement le siège afin de garder les genoux légèrement fléchis, le dos droit et les épaules à la hauteur du bassin.
Les dimensions varient en général d’1 m à 2 m de long par 25 à 70 cm de large.
Le poids du rameur est également important. Plus il est lourd, plus il sera stable, c’est un critère très important à prendre en compte surtout si votre poids est élevé. Et si le rameur est lourd, vous apprécierez qu’il soit doté de roulettes de déplacement.

Les + en option

Une fois ces critères observés, concentrez-vous sur les instruments de mesure et les différents programmes proposés qui permettent d’évaluer les performances et la progression : durée / distance / calories/ puissance watts, coups de rame /mn, mesure de fréquence cardiaque…
En effet, l’interactivité de la console rend l’entrainement plus agréable et moins monotone. Cela compte pour maintenir la motivation et pour que votre rameur ne reste pas dans le placard !

Quelques rameurs : Rameurs DKN.

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